凡事多从自己身上找原因，坚持下去，你就抑郁了?

文章来源：贵阳中医脑康医院 更新时间：2024-05-24

　　凡事多从自己身上找原因，坚持下去，你就抑郁了?

　　在日常生活中，我们常常被告诫要多从自己身上找原因，这是一种积极的自我反思和自我提升的态度。然而，如果这种自我归因的方式被过度使用，甚至成为一种习惯，那么它可能会带来意想不到的负面后果——抑郁症。

　　首先，让我们明确一点：适度的自我反思是成长和进步的基石。当我们遇到挫折或失败时，从自己身上找原因，可以帮助我们发现问题、改正错误，并逐渐成为更好的自己。然而，当这种自我归因被过度放大，我们可能会陷入一种无法自拔的负性循环中。

　　在过度自我归因的情境下，我们可能会把每一个错误、每一个失败都归咎于自己。即使有些事情并非完全在我们的掌控之中，我们也可能会觉得是自己的责任。这种心态会导致我们过度承担压力，不断自责、自我贬低，从而陷入深深的自我否定中。

　　随着时间的推移，这种负性循环会逐渐侵蚀我们的心理健康。我们会变得越来越焦虑、沮丧和绝望，对生活失去兴趣和热情。我们可能会变得封闭自己，避免社交活动，甚至产生自杀念头。这时，我们已经陷入了抑郁症的泥潭。

　　那么，如何避免过度自我归因导致的抑郁症呢?

　　首先，我们需要学会正确地认识自己。我们要认识到自己的能力和局限性，不要过度苛求自己。同时，我们也要学会接受失败和挫折，把它们看作是成长的机会而不是打击。

　　其次，我们需要学会寻求外部支持。当我们遇到困难时，不要独自承受压力。我们可以向家人、朋友或专业人士寻求帮助和支持，共同面对问题。

　　此外，我们还可以通过培养积极的生活习惯来预防抑郁症。例如，保持规律的作息时间、均衡的饮食、适度的运动等都可以帮助我们保持良好的心理状态。

　　我们需要认识到抑郁症是一种可以治疗的疾病。如果我们发现自己已经陷入了抑郁症的泥潭，不要害怕或逃避。我们可以寻求专业的医疗帮助，通过药物治疗、心理治疗等方式来缓解症状并恢复健康。

　　贵阳中医脑康医院温馨提示：总之，凡事多从自己身上找原因是一种积极的自我提升方式，但过度使用可能会导致抑郁症等负面后果。我们需要学会正确地认识自己、寻求外部支持、培养积极的生活习惯，并在必要时寻求专业的医疗帮助来维护自己的心理健康。